整個孕期並沒有刻意補充保健食品，
只有補充綜合維他命+控制飲食跟生活作息還有保持愉悅的心情~
孕期大致上都算順利，去產檢也都正常，只是寶寶的重量都在標準值邊緣......
雖然醫生都跟我說沒關係這樣已經很好了，但我還是想要衝破3000rrrrr!!!
所以就開始爬文做功課開始了我的養胎計畫!
來跟大家分享我自己衝刺寶寶重量的法寶~
相信很多媽咪們都知道這個養胎飲品，
酪梨有含 Omega-3 脂肪酸，可增進心臟健康。
我本身就非常喜歡吃酪梨，所以孕後期我幾乎是一天一杯~
因為已經有加布丁了，所以我就不會再另外加糖，
通常我都是早上起床喝一杯(大約500CC)，
再搭配一些蔬果，蘋果、火龍果、香蕉、奇異果，都是我很常吃的水果~
對了!!我原本都是晚餐後喝一杯酪梨牛奶，
但發現不知道是不是吃太飽的關係，變得很容易脹氣，
牛肉也是孕婦的好朋友，
牛肉可以預防缺鐵性貧血，增強免疫力，
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍~
孕婦一定要好好的補血不然一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血唷!!
婆婆常常會燉紅燒牛肉給我吃，她都是用去骨牛小排+紅蘿蔔&白蘿蔔下去燉
我個人也是非常的喜歡~不會太鹹還有甜甜的蘿蔔味~
但在這邊要提醒最好是吃瘦肉的部分就好囉~不然吃太多肥肉怕膽固醇會上升!!
3.滴雞精
滴雞精也是養胎的聖品，真的很推!!
記得我大約36周去產檢才2600g，回來後開始加入滴雞精養胎，
37周去產檢就已經2995g!!!!才一周而已竟然重了395g~
我自己是買跟我綜合維他命同品牌的滴雞精，我都是午餐喝一包，
她這個只要隔水加熱就好，滿方便的，而且味道也很香，
就跟我媽自己煮的雞湯一樣~
老公也都會拿去喝哈哈
4.甘蔗汁+檸檬
看到網路很多人推薦甘蔗汁，回診的時候就有問一下醫生~
醫生也說可以喝，然後也可以加一點檸檬會更好!!
剛好我們家附近有在賣，想到就會去跟他買一杯來喝~
不然就是去飲料店買也很方便!!
附上我找的文章:
還有很多文章，媽咪們可以自己上網爬文唷~
除了飲食外平時的生活作息也很重要唷
其實孕婦一定要多運動，對身體才會好，便秘、肌肉痠痛......等等才不會輕易找上來!
我自己是保持這幾大原則：
1. 不做太激烈的運動，以不感到疲憊為原則。
我自己最常做的就是去走走路，或是做一些孕婦瑜珈、凱格爾運動~
3. 多段式、短時間，因為連續30分鐘以上的運動有可能增加肌肉疲勞度。
我自己是做到覺得累了就會休息，不要再硬撐下去!記得運動的時候也要記得多補充水分唷!!
4. 然後孕期在做運動如果感到肚子疼痛、或宮縮時，一定要馬上停止運動!!因為可能就代表你已經過度運動了~
以上就是我的分享，套句我的醫生常講的話:其實媽媽的心情才是最重要的，如果媽媽心情不好血阻流能力就會不好，吃在多的東西寶寶也吸收不到，所以媽媽們記得保持開開心心的就好~
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