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| 嗨，我是媽咪的小寶貝，這是我小時候喝完奶滿足的打哈欠 |
懷孕期間的營養品我可是吃好吃滿
（應該從備孕期就開始吃好吃滿哈哈）
每次產檢醫生都會說我根本就是模範生
而我對自己補充營養品
也是抱持著反正對我身體跟寶寶都沒壞處
甚至可能會有好處，那我何樂而不為
我的產後哺乳期間營養品
１、卵磷脂（必備）
２、血紅素鐵
在生完之後
除了大家都知道的哺乳必吃的「卵磷脂」之外
女人除了每個月會來月經
在生產的時候也是會讓血液流失的！
更不要說難以預料的大出血的危機
順便幫大家科普一下
「自然產產後出血量大於500C.C.
剖腹產大於700C.C.以上
都算是產後大出血」
出血狀況也有分為產後立即性或是產後延遲性
總之就是希望大家都別遇到比較好！！
我愛的產後補鐵食補！
１、葡萄、火龍果
２、青菜(菠菜、皇宮菜)
３、牛肉
我在懷孕前期食就也貧血的狀況
不算太嚴重，但就是有時容易頭暈
所以平常就會多補充深色的蔬果
大潤發的無籽葡萄我超愛吃，不用吐籽很方便
火龍果我也很喜歡吃，只是隔天都會被紅色的尿液嚇到哈哈
青菜補鐵的話，菠菜我也會吃，不過下面我是放皇宮菜
皇宮菜有個特別的口感，有些人不愛
但我超愛吃，而且剛好也很補鐵！
再來就是眾所皆知的動物鐵：牛肉！
任何形式的牛肉我都愛吃～
還有其實內臟類的也很補鐵，但我沒有到很喜歡吃內臟
延伸閱讀:
我的產後哺乳期「補鐵營養品」！
哺乳期間我除了各種食補以外
有再另外補充血紅素鐵的營養品
亞尼活力的這款血紅素鐵就是我從孕期一直吃到哺乳期的
懷孕期間我有時候專注力不太夠
孕婦真的很容易累...
我通常都會在中午吃完飯後來個一顆
而哺乳期間補充血紅素鐵
給我最大的感覺就是精神、氣色有變好
（你也知道哺乳媽媽根本跟睡飽擦不上邊...）
我在想應該是因為他還有添加一些B群所以讓精神也變好了！
重點是！補鐵也可以讓寶寶透過母奶吸收鐵質
一舉兩得，一人吃兩人補
亞尼活力的這罐血紅素鐵是橢圓形膠囊的
我覺得很好吞耶～～不大顆
要跟大家說一下小知識
補充鐵質可以跟維他命C一起補充
不論是水果裡的維他命C
或是營養品的都可以，可以幫助鐵吸收~~
看看維他命C是不是個超級讚的營養素
跟誰搭都可以的概念哈哈
對了！
如果你想問補鐵會不會便秘？
我想跟大家說，我個人補鐵便祕的情況是在
醫生開鐵劑給我吃的那次有明顯感覺到
因為補鐵然後發生便秘狀況的
如果是營養品來說，我目前還沒遇到過
但大家還是要多喝水多吃高纖，沒事也多走動
讓腸胃蠕動，便祕才不會找上門。
現在因為要顧小孩
部落格更新的有點慢
但我會慢慢把懷孕、哺乳的一些心得跟經驗放上來
給大家參考～
文章裡的食物、營養品都是我個人喜歡的
也是都對身體很好的！歡迎大家學習
你也可以再多看看我其他的文章
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